生活Latte

更年期是女性生命週期中的必經階段，通常發生在四十五歲以後的女性。處於此時期的女性，通常都會因為荷爾蒙分泌減少，而經歷不同程度的生理轉變與心理適應。在這段時間內，身體因為荷爾蒙分泌減少，而產生的種種不適症狀，通稱為「更年期症候群」。

最典型的更年期症狀有潮紅、發汗和頭暈，其餘還有失眠、易怒、經期紊亂...等症狀。當然，我們也可以透過更年期快篩「三不五時」，來判斷自己是否正處於更年期：
       ◎ 每晚頻尿如廁超過3次
       ◎ 3不5時腰酸背痛
       ◎ 每週3天睡眠時間不超過5小時
       ◎ 心悸潮紅感覺不適
       ◎ 月經週期不正常
       ◎ 陰道乾澀不適
       ◎ 超過2週心情鬱悶不愉快
或是打保健諮詢專線「0800-00-5107」，也可以直接求助婦產科、家醫科等專業醫師進行健康評估。

更年期改善、治療方式
「症狀輕微者」可以採取飲食調理或運動來改善不適症狀
「症狀明顯不適者」可採取荷爾蒙治療

由於荷爾蒙分泌不足，會影響到皮膚、心臟、血管外，也會有骨質疏鬆的問題。所以，除了日常飲食要注意外，還要培養規律的運動習慣，因為運動是最好累積骨本的方法，建議可以慢跑、快走、散步、登山、舞蹈...等。

當然也要記得曬太陽，因為身體需要照射陽光才能製造維他命D，維他命缺乏會造成嚴重的健康問題，身體會因此無法吸收鈣跟磷，而造成骨質疏鬆症。

經過講師的整理與講解，我們對於更年期有更進一步的認識，也讓我們更知道如何與更年期的女性長輩相處、或是協助她們更舒緩更年期的不適症。重點是千萬不要怕看醫生，日常保養也很重要，越了解更年期，我們就更知道如何與它和平共處唷！