生活Latte

記得從小到大，身邊就不斷有貴人出現，像我的高中導師會主動幫我申請獎學金的補助。讀大學時，也曾有幾位年紀較長的同學，知道我是半工半讀，會主動給予我一些幫助。這些善心人士對我的好，我都放在心裡，所以當我有能力的時候，我也決定要成為可以回饋社會的人。

出社會後，我選擇在家扶基金會認養兒童，也算是感謝在我生命中出現的那位長腿叔叔或阿姨 (雖然我不確定有幾位)。轉換跑道到保險業工作後，自主時間變多了，所以有機會我就跑去當志工。不過，由於我職業的關係，所以一開始也有遇到不好的狀況。後來，又到社服基金會當志工，才覺得自己真的對這些團體是有貢獻。

我的朋友嫩嫩說：「現在的人感覺都生活在一座牢籠裡，所以妳可以寫些關於小吃、小玩、小確幸的事情。」感謝他的一番話，讓我找到今晚跟大家分享的主題。

應該很多人都聽過「小確幸」這個詞吧！它是源自村上春樹的作品《蘭格漢斯島的午后》（《ランゲルハンス島の午后》）其中一篇《小確幸》，說的就是生活中微小但確切的幸福。

在上篇有提到，造成腰酸背痛有兩大主因，也就是「不良姿勢」和「缺乏運動」。判斷姿勢的好壞，就用深呼吸來判別。接下來要談的就是五大強背運動，做運動的最佳時機點就是在早上起床後，避免在睡前做這些運動，以免精神過於亢奮而睡不著覺。

強背運動一：腰大肌伸展

你是否曾想過為什麼人會有腰酸背痛的困擾、長骨刺或椎間盤突出的問題呢？但是，貓和狗也跟人一樣是有脊椎骨的動物，卻比較少有長骨刺的狀況，這又是為什麼呢？最主要是因為人是直立動物，再加上地心引力的關係，身體的重量由上往下壓迫我們的頸椎及腰椎，所以人類容易受骨刺與酸痛所苦。除此之外，缺乏運動也是另一個主要原因。

一般人可能會以為站著時脊椎的壓力會比坐著時大，這是不正確的。當人坐著的時候，其實是腳比較輕鬆，但是不正確的坐姿對脊椎所造成的壓力是比站著時大的。當人開始被腰酸背痛所困擾時，最常向一些整脊師或推拿師求救，在經過一些物理治療後，果然緩解了酸痛的問題。但是一段時間過後，酸痛又來了。其實，慢性的酸痛問題，只能靠自己解決。

動力的來源和未來的目標